Jason Koop es entrenador de ultrarunners élite y autor del libro de referencia "Training Essentials for Ultrarunning". Muchxs de sus deportistas viven en zonas poco montañosas (como el estado de Florida o la ciudad de Phoenix) y, sin embargo, se preparan para carreras en los Alpes, como la mítica UTMB.

Muchas veces le preguntan ¿cómo prepararse para una carrera montañosa?. Su respuesta es doble. Por un lado, lo esencial es "construir el motor", y eso no requiere montañas. Por otro lado, si queremos maximizar rendimiento, es imprescindible la especificidad.

¿Cómo exactamente se trabaja? Eso es lo que explicó en la ponencia que linkeo abajo y lo que vamos a comentar aquí.

Paralelamente, un escuchante, que tiene por objetivo mejorar su marca en Transvulcania, me envió sus entrenamientos para ver si podía darle algo de feedback. Lo que humildemente vi ahí y le transmití es que falta especificidad.

¿En qué sentido? Aprovechando las enseñanzas de Koop, trasladamos su filosofía al caso particular de este escuchante.

PONENCIA DE JASON KOOP
https://youtu.be/snBIp6vzkwk?t=4454